Salud · Entreno · Nutrición
Te acompaño a entender tu salud y cuidarte desde la raíz
Quién soy
Un poco sobre mí
Acompaño a personas que quieren entender su salud en lugar de perseguir la última tendencia. Miramos juntas qué comes, cómo entrenas, cómo descansas y qué te está pidiendo tu contexto, y decidimos por dónde empezar. Soy farmacéutica de formación: de ahí viene mi manera de trabajar, mirar primero qué sostiene la evidencia.
Detrás de cada consulta hay un contexto: un trabajo, un descanso, un nivel de estrés, una piel y una historia. Mi trabajo es ordenar todo eso contigo, señalar por dónde empezar y acompañarte mientras los cambios se asientan.
- Nutrición
- Entrenamiento
- Descanso y hábitos
- Basado en evidencia
No busco que lo cambies todo a la vez. Busco que entiendas por qué cambias cada cosa.
01 · Mi forma de trabajar
La salud no es la suma de partes aisladas
Alimentación, descanso, movimiento, estrés, hábitos, piel y contexto interactúan entre sí.
-
Personalizado
Partimos de tu historia, objetivos y circunstancias.
-
Basado en evidencia científica
Priorizamos información de calidad y evitamos modas sin fundamento.
-
Práctico
Buscamos cambios sostenibles a largo plazo.
-
Integral
Conectamos con la raíz de la salud en todas sus ramas.
02 · Qué vamos a trabajar
Siete áreas, una sola persona: tú
No trabajamos todas a la vez. Miramos el conjunto y decidimos por dónde empezar.
-
Nutrición y hábitos alimentarios
Orientación personalizada sobre alimentación, organización de comidas y prioridades nutricionales según tus objetivos y contexto.
-
Analíticas y antecedentes
Revisión de los datos que aportes para contextualizarlos y detectar aspectos que puedan requerir seguimiento o valoración.
-
Suplementación
Revisión de los suplementos que utilizas y valoración de los que tienen sentido en función de tu contexto, evitando acumular productos innecesarios.
-
Dermocosmética
Rutina personalizada de cuidado de la piel, selección de productos, fotoprotección y revisión de hábitos cosméticos.
-
Actividad física
Movimiento, actividad diaria y entrenamiento adaptados a tu punto de partida.
-
Sueño, estrés y recuperación
Identificación de factores del estilo de vida que puedan estar interfiriendo en tu descanso, recuperación y bienestar.
-
Hábitos y entorno
Revisión de aspectos como hidratación, exposición solar, tóxicos y otros factores relevantes.
-
7
áreas de tu salud
-
5
pasos del proceso
-
129 €
al mes, tarifa de lanzamiento
-
24-48 h
y tienes respuesta
03 · Así será el proceso
De la primera pregunta al primer cambio
Un camino ordenado, sin prisas y sin intentar cambiarlo todo a la vez.
-
Conocerte
Antes de empezar, completarás un cuestionario detallado para conocer tu historia, hábitos, objetivos y preocupaciones.
-
Valorar
Revisaremos la información disponible y, si procede, las analíticas o documentación que aportes.
-
Priorizar
Definiremos las áreas con mayor margen de mejora y evitaremos intentar cambiarlo todo a la vez.
-
Personalizar
Recibirás recomendaciones adaptadas a tu situación y objetivos.
-
Acompañar
Durante el mes revisaremos cómo estás evolucionando, resolveremos dudas y ajustaremos lo necesario.
Lo que cuentan
Personas que ya se cuidan desde la raíz
Llevaba años probando cosas por mi cuenta. Lo que cambió fue entender por qué hacía cada una.
Marta G.3 meses de acompañamiento
Me esperaba una lista de prohibiciones y me encontré con un plan que encajaba en mi semana real.
Lucía R.Nutrición y descanso
Tenía el baño lleno de suplementos. Salí de la primera revisión con tres y una explicación de cada uno.
Carla M.Revisión de suplementación
Alba me revisó unas analíticas que llevaban meses en un cajón y me dijo con qué ir al médico.
Elena P.Analíticas y hábitos
Lo que más agradezco es que no intentamos cambiarlo todo a la vez. Un paso cada mes.
Nuria B.5 meses de acompañamiento
Le mandé una foto de mi rutina de cara y me la simplificó a la mitad. Mi piel está mejor con menos cosas.
Sara V.Rutina dermocosmética
El cuestionario inicial ya me hizo ver cosas de mí que no había conectado nunca.
Irene D.Primer mes
Duermo mejor desde que cambiamos dos cosas de la noche. Solo dos.
Paula T.Sueño y recuperación
Lo que más agradezco es que no intentamos cambiarlo todo a la vez. Un paso cada mes.
Nuria B.5 meses de acompañamiento
Le mandé una foto de mi rutina de cara y me la simplificó a la mitad. Mi piel está mejor con menos cosas.
Sara V.Rutina dermocosmética
El cuestionario inicial ya me hizo ver cosas de mí que no había conectado nunca.
Irene D.Primer mes
Duermo mejor desde que cambiamos dos cosas de la noche. Solo dos.
Paula T.Sueño y recuperación
Llevaba años probando cosas por mi cuenta. Lo que cambió fue entender por qué hacía cada una.
Marta G.3 meses de acompañamiento
Me esperaba una lista de prohibiciones y me encontré con un plan que encajaba en mi semana real.
Lucía R.Nutrición y descanso
Tenía el baño lleno de suplementos. Salí de la primera revisión con tres y una explicación de cada uno.
Carla M.Revisión de suplementación
Alba me revisó unas analíticas que llevaban meses en un cajón y me dijo con qué ir al médico.
Elena P.Analíticas y hábitos
04 · Qué incluye
Todo esto entra en el acompañamiento
- Cuestionario inicial de salud y estilo de vida
- Valoración individual
- Revisión de antecedentes y analíticas
- Recomendaciones nutricionales personalizadas
- Revisión de suplementación
- Actividad física y entrenamiento personalizado
- Rutina dermocosmética personalizada
- Seguimiento mensual
- Resolución de dudas
05 · Inversión
Acompañamiento integral
Seguimiento mensual completo
Tarifa de lanzamiento
129 € /mes
Tarifa de lanzamiento para las primeras personas que comiencen a trabajar conmigo mientras consolido y perfecciono la metodología.
Reservar mi plazaTe responderé personalmente para ver si encajamos antes de empezar.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarme
¿El acompañamiento es online?
Sí. Todo el proceso se realiza en remoto, así que puedes trabajar conmigo desde cualquier sitio. El cuestionario, la documentación y el seguimiento se gestionan de forma digital.
¿Esto sustituye a mi médico?
No. El servicio no sustituye la valoración, diagnóstico o tratamiento médico, ni la intervención de otros profesionales sanitarios cuando sean necesarios. Si detecto algo que requiere valoración, te recomendaré la derivación o coordinación correspondiente.
¿Necesito llevar analíticas?
No es imprescindible. Si tienes analíticas o informes recientes, los revisaremos para contextualizar mejor tu situación. Si no los tienes, empezamos igualmente con el cuestionario inicial.
¿Vas a recomendarme un montón de suplementos?
Al contrario. Revisamos lo que ya tomas y valoramos qué tiene sentido en tu contexto, con el objetivo de evitar acumular productos innecesarios.
¿Qué pasa durante el mes?
Revisamos cómo estás evolucionando, resolvemos las dudas que te vayan surgiendo y ajustamos lo que haga falta. No te quedas con un PDF y nada más.
¿Hay permanencia?
No. Es un acompañamiento mes a mes: puedes continuar el tiempo que necesites y parar cuando quieras avisando antes de la siguiente renovación.
Contacto
¿Empezamos?
Cuéntame brevemente tu situación y qué te gustaría mejorar. Te responderé personalmente para ver si este acompañamiento encaja contigo.
- Escribir por WhatsApp +34600000000
- Enviar un email hola@realbyalba.com
- Escribir por Instagram @realbyalba
¿Ya hemos hablado y tienes tu plaza reservada? Rellena el cuestionario inicial Unos 20 minutos · se abre en Google Forms